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78月课程简报讲真，这个夏天不报课简直

基础教培

悠季基础教培（30天）

悠季瑜伽基础教培是一个小时的基础教师资格证书培训课程。从年成立至今，悠季瑜伽的教师培训体系一直被公认为是国内最为系统的和最为专业的瑜伽教师培训体系。

适合人群

-希望完善并提高自身瑜伽知识体系、教学方法的瑜伽教练

-期望成为瑜伽教师的准瑜伽教练

-期望补上瑜伽理论知识，有序习练瑜伽的瑜伽爱好者

课程内容

-瑜伽哲学

-瑜伽解剖学

-阿育吠陀理论

-瑜伽饮食指导

-生理学基础知识

-综合的瑜伽体式

-自我习练方法

-呼吸控制法

-唱诵与放松技巧

-冥想（OM冥想、烛光冥想）

-清洁法（圣光调息、收腹收束、火的扩张）

-引导词的艺术

-体式纠正的艺术

-教学的艺术

-瑜伽老师职业规划

-教学实践

学员收获

-学习瑜伽哲学、哈他瑜伽理论、阿育吠陀养生基础；

-生理学与解剖学等系统的理论知识，构建自身全面的

-瑜伽理论知识结构。提高自身瑜伽理论修养；

-初步掌握瑜伽体式、呼吸控制法、冥想、唱诵等瑜伽技能；

-提高自身瑜伽习练水平；

-初步掌握一个基础瑜伽指导教师应有的瑜伽教学技巧；

-由默瀚老师亲自设计的12套哈他初级、哈他基础教案；

-呼吸法课程。

毕业证书

悠季瑜伽（中国）印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院联合证书，毕业可同时申请全美瑜伽联盟认证瑜伽教师证书。

中级教培

悠季瑜伽中级教师培训小时

悠季瑜伽中级教师培训面对有志成为中级瑜珈教师或期望精进的习练者，中级培训毕业的学员将有能力熟练并精巧地教授瑜伽，并深入探索瑜伽。本培训可帮助您实现自我提升：从初级瑜伽教练到资深瑜伽老师。中级培训毕业后您不仅可以教授中级体式，也可以将清洁法，呼吸控制法和冥想等课程囊括于您的课堂中。

教学大纲内容

1、深入学习80余种中级体式

2、如何避免体式习练造成伤害，以及如何从不同的伤痛中恢复

3、深入学习呼吸控制法和清洁法

4、体式，呼吸控制法，清洁法的禁忌和益处

5、熟练掌握中级体式的纠正

6、有益有效的体式序列组合

7、教授不同等级体式、呼吸控制法、冥想课程的教学指导

8、曼特拉唱诵

9、梵文体式名称

教学法课程

1、有效的瑜伽和沟通技巧，交互方法

2、如何避免体式习练造成伤害，以及如何从不同的伤痛中恢复

3、中级课程的创意主题

4、呼吸控制法，冥想和体式的教学原则与技巧

5、呼吸控制法，冥想和体式的教学实践

适合人群

-悠季瑜伽基础教师培训毕业

-通过其他同等效力的基础教师培训有志从业瑜伽领域、有经验的瑜伽教师（需考核）

-以及已做好准备进一步深入内在，增加身体与头脑的敏锐性的瑜伽学生（需考核）

毕业教学能力

1、10种哈他2-3级课程

2、8种瑜伽呼吸法课程

3、放松课程

毕业证书

小时悠季瑜伽中级教师培训毕业证书

*此证书获印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院全面认证

*凭此证书可申请全美瑜伽联盟协会《中级教师小时培训证书》

哈他主题培训

1悠季瘦身课程

拥有苗条的身体轻盈的体态是每一个女人的梦想。通常的瘦身方法有药物，节食，大量运动，甚至抽脂。但这些方法都会对身体造成或大或小的伤害。瑜伽中认为，身体中的脂肪堆积或形态的不匀称是由能量运行的阻塞和失衡以及废物的堆积造成的。瑜伽练习不仅能满足通常健身中热量和脂肪消耗的功能，更能从深层调节能量，使其顺利的运行，从而达成平衡，由此拥有匀称，健康和轻盈的身体。此外，由于其对内脏器官和内分泌腺体的调节作用，它同时能改善皮肤、发质和气血运行。它让你不仅苗条，更是苗条并健康红润着。

?呼吸与动态体式配合，体式设计有针对性，如针对上半身、下半身、手臂肥胖等；?根据肥胖的主要原因，正确地消耗脂肪，减少剧烈运动给身体带来的损伤以及肥胖的反弹；?瘦身课程的设计以跟随呼吸的动态体式为主，能够将更多的氧气带向身体的肌肉，调节肌肉到最佳张力，从而更有效地提升身体的代谢，促进脂肪的燃烧。

2悠季核心提升课程

人体的核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节。如果中心肌肉力量薄弱,健康的身体就无从谈起.本课程为唤醒生命核心力量设计.把锻炼腹部的体式与各种呼吸技巧相结合,来增强上下躯干身体的联结。

?锻炼特定肌肉群的体式，配合呼吸的控制，能够锻炼到核心肌肉群；?课程设计不仅可以锻炼到核心肌肉群，而且给腹腔和盆腔器官以按摩，滋养内脏器官，有效地预防器官下垂，对生殖系统和消化不良有益。

3悠季脊柱修复课程

专门针对因不良生活习惯造成的颈部、肩部、腰部、背部等身体部位疼痛的问题人群的调理课程。课程可恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。

4悠季女性瑜伽课程

悠季女性瑜伽能很好地调理女性内分泌系统，有效调节经期的各种紊乱。女性瑜伽作用于身体和大脑，平衡内分泌系统，保持经期平衡。增加身体的轻盈感，祛除疲劳，有助于改善呼吸，提高肺活量，延缓衰老，滋养消化系统，让生殖系统保持健康。

5悠季髋与肩的打开课程

肩关节和髋关节是人体最为灵活的关节。即使是身体柔软的人们，在这两个关节，往往也存在着不同程度的僵紧，而髋肩关节的僵紧也会造成很多提示练习中的障碍。

有肩、膝、髋关节伤痛者应酌情慎选此课程。打开身体上的这些主要关节，有助于体式练习的精进，为更高级的体式练习扫平障碍。

理疗

1、相关生理系统的生理解剖学

2、相关疾病的生理解剖学

3、针对相关疾病的案例学习

4、阿育吠陀实践法

5、理疗体式学习

6、清洁法、呼吸控制法

7、冥想/唱诵

第一阶段：骨骼系统瑜伽理疗（7天）

针对颈椎病、下背部疼痛、椎间盘突出、脊柱肌力不平衡、强直性脊柱炎等骨骼系统疾病进行病理分析讲述，同时提供肩关节、盆腔关节、髋关节、手腕关节的四种类型关节炎的瑜伽理疗方法。

该课程极大程度保障了瑜伽习练的安全性，同时通过对相关理疗问题的判断、讨论和对症教授。提升瑜伽老师的理论知识水平，具备瑜伽私教课程的资格。

第二阶段：女性瑜伽理疗（7天）

本阶段课程主要围绕女性生殖系统开展教学。所涉及病症主要包括经前综合症、更年期综合症、盆腔肌肉协调运动障碍、月经不调、痛经、经血紊乱（经血过量和经血过少）和盆腔器官的脱漏症。

第三阶段：综合瑜伽理疗（10天）

这个级别涵盖了更加广泛的瑜伽解决方案，包括神经系统涉及的压力、焦虑和抑郁，心血管系统相关的高血压、动脉粥样硬化、心脏病发作和静脉曲张，呼吸系统相关的哮喘、支气管炎、鼻窦炎、打鼾，消化系统所涉及的便秘、胃酸过多或过少、胃灼热、消化性溃疡、腹胀、风和肠易激综合征，内分泌系统涉及的糖尿病和胆囊结石，以及男性生殖系统相关的前列腺疾病、不育、阳痿和睾丸鞘膜积液。

阿斯汤嘎瑜伽

阿斯汤嘎瑜伽是一门经历了数千年光阴的修炼科学，涉及道德、生理、心理、情感和精神层面的发展的习练。这是第一个系统化的瑜伽道路，当中的八个分支体系，是能够让修行者达到最终的瑜伽状态所遵循的一系列步骤。

虔诚地投入到完整的阿斯汤嘎系统中练习，最终会收获内心的自由。但需要注意的是，阿斯汤嘎瑜伽的教授与学习，应该是让哲学学习与实践练习一同进行的。单独的体式练习会造危险。根据帕塔比-乔伊斯（K.P.Jois）大师的观点，与内心脱节的片面的瑜伽练习会让内心周围滋长“六个敌人”，即“欲望、愤怒、贪婪、谬误、执迷和嫉妒”。

-区分阿斯汤嘎瑜伽和练习的要素与帕坦加利的瑜伽经中八分支瑜伽编织一起，形成了完整的灵性修行。

（1）vinyasa:呼吸与动作的同步；

（2）成功式呼吸；

（3）收束，内在的锁定；

（4）凝视点。

YogaKorunta包括6个系列，每个约四十个体式。

第一个序列是瑜伽理疗，它有时被指示为疗愈的序列。随着体式的排列，身体和思想得到净化，回复平衡；修复生命力，恢复健康！

第二个序列或中级序列称为精微通道的净化序列。它通过对神经系统的加强，带来身体和思想的和谐！

高级序列，A、B、C、D，增强生命能量。

-所有瑜伽老师-所有瑜伽爱好者-所有希望系统学习阿斯汤嘎瑜伽的人群

高温瑜伽

高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约年开始风靡中国。